tydzien przerwy

Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej pracuja lecz duza przerwa np bic klata tydzien przerwy...

w poniedziałek wizyta u ortopedy niestety nawet tydzien przerwy nie pomógł i od razu z powrotem na siłke wrócił ogromny ból nawet z pracy L4 dostałem na 2 kolejne dni bo nie dawałem rady szkoda bo akurat w trakcie cyklu to wyszło i z 3 stówy w plecy

Chłopaku, a krzywdę do końca życia chcesz mieć? Twoje ucho, Twoja sprawa, ale tydzień przerwy od treningów ze względów zdrowotnych nie wyrządzi Twojej formie wielkiej krzywdy, do MŚ się nie przygotowujesz. Zabiegi strzykawką sam sobie odpuść, jeśli już to oddaj się w ręce kogoś doświadczonego - najlepiej lekarza. Dodatkowo masz cały temat [...]

"Aras ty to widzisz ?? : Takze chce po odbloku zrobic z tydzien przerwy i ruszyc mysle z takim czyms " to to już w ogóle nieporozumienie mój błąd, przeoczyłem,a le sqrviell jak zwykle czujny

Jak nie chcesz odżywek to przywal 200 mety na początek. Potem tydzień przerwy i deke z omką po 20 strzałów. Będziesz zdrowy i wielki w dwa miesiące.

Nawet sensowniej. Tydzien przerwy naprawde dobrze ci zrobi. Dwa to juz nie zabardzo ;) Tylko zafunduj sobie male pieklo przed ta przerwa, pojedz po maksach.Zeby jedzonko swiateczne mialo gdzie wchodzic oprocz boczkow ;)

to w końcu jak mam ta igłe wbijać do końca czy nie??????????? a i ten cykl koncze za dwa tygodnie mam do tego teścia masówke białko i weglowobany. i po sokńczeniu tego chce kupić cobie kreatyne hmg aminokwasy i dextroze czy tydzień przerwy wystarczy czy powiniennem troche dłużej poczekać??

Rozumiem ,jednak chodzi mi o siłę wiec dalej mam stosowac ten trening siłowy czy tydzień przerwy i wejsc na progresje wyższa tak z miesiąc i potem dalej trening siłowy?

Zrob tydzień przerwy a nastepnie zacznij nowy cykl 10 lub 12 tygodniowy na siłe. Pamiętaj o stopniowaniu obciązeniem czyli nowy cykl zaczynasz z mniejsza intensywnościa(ciężar) a wieksza objetoscią(seriie powtórzenia) nastepnie w kolejnych tygodniach podnosisz intensywność a zmniejszasz objetość dobra metoda jest schodkowanie. Cykl kończysz [...]

Ja w ogole nie mam zakwasow po treningu, nigdy nie mialem, i jakos rosne proporcjonalnie A co do nadgarstka, nadwrezyles sobie jego wczesniej przy jakims cwiczeniu i teraz Cie bedzie bolal, mozesz sobie zrobic jakis tydzien przerwy, zeby doszedl do siebie. Lub tez narazie dawaj sobie mniejsze ciezary zeby jego nie przeciazac.

ciągnąć jeszcze 2 tygodnie , później tydzień przerwy i redukcja.. a gdy spale wystarczającą ilość fatu do myślę , że czerwca, od nowa masa ?

trening głupi zrub z tydzien przerwy i poczytaj troche http://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.htmlnp.

imo bez roznicy, tydzien przerwy to nie wiecznosc, nie zrobi Ci krzywdy czy to bedziesz na cyklu czy nie

tak to powinno mniejwiecej wygladac: 1tydzien co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo3powt 2tydzien co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo2powt 3tydzien co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo1powt 4tydzien co trzeci dzien 3serie na maxa 5tydzien co trzeci dzien 4serie na maxa 6tydzien co trzeci dzien 4serie na [...]

1.pewnie że możesz dłużej ćwiczysz aż są efekty 2.tak jest 1 tydzien przerwy trzeba zrobić 3.narazie nie ma sensu

Mam jeszcze pytanie, czy po skonczeniu 1 serii cyklu 5-tek(5tyg.) mozna zrobic 1 tydzien przerwy bo na jakas zielona szkola jade, czy na razie dac sobie spokoj z hst i robic dzielony a po powronie zaczac hst? (jeszcze nie zaczalem tego hst)

do A daj pomki n poraczach do B matwy ciag i a podciaganie zamien na podchywt wasko i wywal pompki zrob tydzien przerwy jesli chesz odpoczac od martwego a jak nie to nie kombinuj i wal martwym pozdrawiam split to chyba ty musisz wiedziec czy mozesz juz dbac o szcegoly a jesli piszesz tutaj a nie w zaa2ansowanych wiec sam sobie odpowiedz Zmieniony [...]

układ bym zmienił cały czas splitem ćwiczysz? to może teraz FBW spróbuj wielostawy są, zakres powtórzeń niby w porządku. może po prostu zrób tydzień przerwy, regeneracja, a potem zacznij z powrotem.

No pewnie tym, że Twoja forma jest zerowa. Jak się za coś bierzesz to albo robisz albo udajesz, że robisz. Sport taki jest, trzeba przełknąć parę spraw żeby było lepiej. Jak Ty po 1 treningu i jednej serii robisz tydzień przerwy to zawsze będzie tak samo.

Czytaj ze zrozumieniem, nie po jednym treningu, i nie tydzien przerwy. Zrobilem 3 dni pod rzad, czwartego przy pierwszej serii wymieklem z powodu mocnych bolow brzucha, i nie chodzi mi o normalny bol przy robieniu tych cwiczen czy bol z wysilku. Zrobilem sobie przerwe na 1-2 dni i nie bylo zmian. Do teraz jest ten sam bol brzucha, nie tylko przy [...]